Vérifiez votre motivation pour arrêter de fumer

Arrêter de fumer? Mais où en êtes-vous de votre motivation? Le principal facteur de réussite est une forte motivation pour arrêter de fumer. Si vous le faites sous la contrainte ou pour faire plaisir à quelqu’un vous n’y arriverez probablement pas.

Que veut dire être motivé pour arrêter de fumer?

C’est avant tout prendre conscience de tous les bénéfices quotidiens de l’arrêt du tabac, arriver à la conviction qu’une vie sans tabac possède des avantages bien supérieurs aux plaisirs de fumer (protéger sa santé, retrouver une bonne condition physique, faire des économies…)

Arrêter de fumer nécessite du temps

C’est ce que les spécialistes appellent le cycle évolutif du tabagisme (le cycle de Prochaska). Le fumeur passe par plusieurs stades avant d’arrêter de fumer.

Évaluez votre motivation à arrêter de fumer en répondant aux questions de notre test de motivation :

Test de Richmond R et AL

  • Aimeriez-vous arrêter de fumer si vous pouviez le faire facilement

    • Oui
    • Non
  • Avez-vous réellement envie de cesser de fumer

    • Pas du tout
    • Un peu
    • Moyennement
    • Beaucoup
  • Pensez-vous réussir à cesser de fumer dans les 2 semaines à venir

    • Non
    • Peut-être
    • Vraisemblablement
    • Certainement
  • Pensez-vous être un ex-fumeur dans 6 mois

    • Non
    • Peut-être
    • Vraisemblablement
    • Certainement
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