Êtes-vous prêt pour le jour où vous arrêterez de fumer ?

Vous avez donc décidé que vous êtes prêt à arrêter de fumer définitivement, il vous faut maintenant choisir le bon jour pour commencer votre sevrage afin d’avoir les meilleures chances de réussir. Vous pouvez choisir le jour qui vous convient le mieux parmi les 365 jours de l’année.

Prendre conscience que vous êtes prêt à arrêter de fumer

Même si vous avez vraiment envie de vous lancer, tout organiser et vous donner une chance d’élaborer un plan d’arrêt prend un peu de temps. Une fois que vous aurez choisi une date, ne vous découragez pas. Assurez-vous que vous êtes mentalement prêt à arrêter de fumer et que vous avez toute la motivation nécessaire. Gardez à l’esprit que votre santé et votre mode de vie s’amélioreront une fois que vous aurez arrêté de fumer. Aucune cigarette ne peut être aussi agréable que le bonheur de passer du temps à jouer avec vos enfants sans vous essouffler. Profitez du temps qu’il vous reste avant de commencer votre sevrage pour nettoyer votre voiture, vous débarrasser des odeurs de cigarette, jeter les cendriers et les cigarettes que vous pourriez avoir à la maison. Si vous voulez savoir comment élaborer un plan pour arrêter de fumer, voici quelques conseils qui vous aideront

Préparer votre première journée sans fumer

Le jour où vous commencez votre sevrage est aussi important que celui où vous le terminez. Choisissez un jour où vous avez le contrôle le plus complet. Essayez d’éviter de commencer un jour de travail où vous pourriez avoir une journée stressante et où vos collègues font une pause cigarette. Peut-être qu’un week-end vous conviendrait mieux ? Il est important que vos amis et votre famille le sachent afin qu’ils puissent vous aider.

Le premier jour de votre sevrage, votre corps entame son processus de récupération, cela sera un défi mais connaître ce qui va se passer peut vous aider à vous y préparer. Il se peut que vous ressentiez des symptômes de sevrage. Il se peut que vous ayez encore envie de fumer et que vous vous sentiez un peu agité, irritable, frustré ou fatigué. Certaines personnes éprouvent également des difficultés à dormir ou à se concentrer¹.

Comment rester sur la bonne voie pendant votre sevrage ?

Une fois que la date est fixée et notée sur le calendrier, pourquoi ne pas commencer un journal de sevrage le jour où vous débutez ? Prévoyez des récompenses pour chaque jour que vous passez sans fumer afin d’avoir un objectif à atteindre. En tenant un journal, vous pourrez vous souvenir de la façon dont vous avez surmonté les jours difficiles.

Comment allez-vous gérer vos envies de nicotine ?

Le grand jour approchant à grands pas, il est important de savoir comment vous allez faire face à ces jours où les choses ne se passent pas comme prévu.

Voici de très bonnes distractions si des envies de nicotine se font sentir² :

• Appelez un ami pour vous tenir au courant des dernières nouvelles
• Dégourdissez vous les jambes, promenez le chien ou allez faire des courses
• Jouez à un jeu sur votre téléphone portable
• Prenez un verre d’eau ou de jus de fruit
• Prenez un bol d’air frais pour vous vider la tête et les poumons.

Il est tout à fait normal de ressentir des envies de nicotine quand on arrête de fumer, mais avec votre volonté, vous êtes déjà sur la bonne voie !

Si vous êtes déterminé à rester non-fumeur, cet article pourrait être très utile. Si vous pensez que vous pourriez avoir envie de fumer, emportez vos comprimés NiQuitin® Minis avec vous. Ne pas dépasser 15 comprimés par jour. Ils soulagent les envies de fumer et vous permettent de les combattre immédiatement.