Utilisez le soutien des autres pour vous aider à arrêter de fumer

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Les meilleurs conseils pour arrêter de fumer consistent souvent à obtenir le soutien de la famille et des amis. Cela n’est pas surprenant car des études montrent que les fumeurs qui estiment avoir le soutien de leurs proches pour arrêter de fumer sont plus susceptibles de continuer à le faire après trois mois.

Comment la famille et les amis peuvent vous aider à arrêter de fumer ?

Le soutien émotionnel de la famille et des amis peut vraiment prendre toute sa valeur lorsque vous décidez d’arrêter de fumer. Après tout, les aspects psychologiques et comportementaux d’une habitude doivent souvent être déjoués tout autant que l’aspect physique.

Vous pourriez utiliser le soutien de vos proches pour arrêter de fumer et vous aider de la manière suivante :

Énumérez les avantages de l’arrêt du tabac

Pour rester motivé dans votre démarche d’arrêt du tabac, vous devez vous rappeler pourquoi vous voulez arrêter et quels sont les avantages de ne pas fumer. Demandez à votre famille et à vos amis de vous aider à dresser une liste personnelle. Gardez-la toujours à portée de main et consultez-la chaque fois qu’ un moment de faiblesse se manifeste.

Prévoyez de petites récompenses

Votre famille et vos amis peuvent vous soutenir en vous aidant à célébrer les étapes importantes de votre sevrage. Pensez à des cadeaux et à des activités qui vous calmeront et vous encourageront pour vous aider à renforcer votre volonté et votre bien-être. Une promenade au grand air, une petite discussion avec un vieil ami ou la préparation de votre recette préférée.

Connectez-vous avec les autres et partagez

Le soutien d’un professionnel dans l’arrêt du tabac implique souvent des thérapies par la parole. Pourquoi ne pas demander à un être cher de vous aider ? Un SMS ou un appel téléphonique quotidien pour savoir comment vous vous sentez peut faire toute la différence. Le fait d’entendre une voix amicale qui vous rappelle pourquoi vous arrêtez de fumer peut vous aider à rester motivé !

Engagez-vous à long terme

Expliquez à votre famille et vos amis que vous aurez peut-être besoin de patience et de compréhension de leur part pour réussir à arrêter de fumer. Il faudra peut-être du temps pour changer définitivement vos habitudes et vous risquez d’être plus coléreux qu’auparavent. Avec leur soutien, vous pouvez vous assurer d’arrêter de fumer et de continuer à le faire.

Si les amis et la famille peuvent vous aider à rester motivé, vous aurez peut-être besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour vous débarrasser de vos besoins physiques de tabac.

Les personnes qui, malgré une monothérapie bien conduite, continuent de ressentir des envies irrépressibles de fumer ou les personnes qui ont échoué en monothérapie, peuvent associer les dispositifs transdermiques avec une forme orale agissant plus rapidement sur les symptômes du sevrage. L’association ne peut se faire qu’après un avis médical.

En combinant les patchs NiQuitin® avec les gommes à mâcher Niquitin®, vous aurez un système de gestion des envies qui vous aidera tout au long de la journée et aux moments où les envies se font sentir. Cette combinaison est cliniquement prouvée comme étant le moyen le plus efficace pour arrêter de fumer1.

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