Comment se remotiver après une rechute ?

Pour réussir à arrêter de fumer, il faut croire que tout est possible. Même si vous avez déjà fait des faux pas en essayant d’arrêter de fumer, peu importe le nombre de fois où vous avez essayé d’arrêter, vous ne pouvez pas laisser vos expériences passées vous freiner. Ce que vous devez faire, c’est prendre tout ce que vous avez appris lors de votre parcours et l’utiliser pour vous motiver cette fois-ci.

Avant d’entamer ce qui sera – espérons-le – le dernier sevrage que vous entreprendrez, faites le point, fixez-vous des objectifs clairs et planifiez à l’avance afin de définir un programme qui vous permettra de rester sur la bonne voie. Faites de ce jour le premier du reste de votre vie sans tabac !

Reprenez votre sevrage de zéro

Vous n’y êtes pas tout à fait arrivé la dernière fois, et alors ? Mettez votre expérience à profit et utilisez votre détermination pour vous stimuler. Peu importe ce qu’il s’est passé avant, c’est le début d’un tout nouveau défi. Recommencez de zéro et faites en sorte que cette tentative d’abandon soit la bonne !

Fixez-vous des objectifs appropriés pour arrêter de fumer

Commencez ce nouveau défi avec un véritable plan d’action. Fixez quelques étapes à franchir et célébrez chacune de celles que vous atteindrez au cours de votre sevrage vers votre objectif ultime d’arrêt du tabac. Dès que vous aurez un plan, vous serez prêt. Découvrez comment élaborer un plan pour arrêter de fumer.

Ne revenez pas en arrière… ok, peut-être juste une fois

Avant de vous lancer dans ce nouveau défi, faites un rapide retour en arrière pour comprendre pourquoi vous avez rechuté lors de votre dernière tentative. Revenez sur vos pas et imaginez cette fois un parcours sans obstacle.

Que ce soit cette cigarette trop tentante lors d’une sortie ou celle que vous partagez avec vos collègues au travail, essayez de vous tenir à l’écart de ces situations pendant un certain temps jusqu’à ce que vous soyez sûr de pouvoir y faire face. Pour en savoir plus sur la manière de faire face à des interactions sociales tentantes, cliquez ici.

Rappelez-vous pourquoi vous voulez arrêter de fumer

Que ce soit pour vous-même, votre famille, vos amis, votre santé ou tout cela à la fois, avec un objectif clair en tête, vous pouvez commencer votre démarche d’arrêt avec un nouvel élan.

Trouvez du soutien auprès de votre famille et de vos amis

Savoir que vos amis et votre famille sont derrière vous peut être un atout majeur. Ils seront avec vous à chaque étape, alors faites-leur savoir que vous avez l’intention d’arrêter de fumer pour de bon et leur soutien représentera une aide précieuse.

Donnez-vous les meilleures chances de réussir

Les recherches montrent que seuls trois fumeurs sur cent parviennent à arrêter de fumer définitivement lorsqu’ils font appel à leur volonté seule¹. Donnez-vous les meilleures chances d’arrêter et utilisez les médicaments NiQuitin^® pour vous aider à combattre ces envies fâcheuses et augmenter vos chances d’arrêter définitivement.

Pour un moyen efficace d’arrêter de fumer, si la monothérapie ne fonctionne pas, combinez² les Patchs NiQuitin® + NiQuitin® gommes à mâcher. L’association ne peut se faire qu’après un avis médical.