Arrêt du tabac : les bénéfices de votre sevrage
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Comprendre ce qui arrive à votre corps est une motivation fantastique pour vous aider à atteindre la prochaine étape. Saviez-vous qu’après seulement 12 heures d’arrêt du tabac, le niveau d’oxygène dans votre sang est presque égal à celui d’un non-fumeur1 ? C’est l’une des choses étonnantes qui arrivent à votre corps lorsque vous êtes sur le point d’arrêter de fumer. Alors, que votre dernière cigarette date d’il y a quelques heures, quelques jours ou plusieurs semaines, ne lâchez rien !
Les bénéfices de l’arrêt du tabac à chaque étape
À partir du moment où vous posez votre dernière cigarette et décidez d’arrêter de fumer, des choses assez étonnantes commencent à se produire. Informez-vous sur ces étapes clés de l’arrêt du tabac afin de renforcer votre volonté…
20 minutes : le rythme cardiaque revient à la normale
Les changements commencent à se produire presque immédiatement lorsque votre rythme cardiaque revient à son niveau normal d’avant la cigarette.
8 heures : les niveaux d’oxygène en hausse
Maintenant, ce sont vos niveaux d’oxygène qui commencent à revenir à la normale et les niveaux de nicotine dans votre sang ont chuté de plus de la moitié. Ce sont 8 heures très productives !
48 heures : absence de monoxyde de carbone
Lorsque vous fumez, vous inhalez beaucoup de produits chimiques nocifs qui altèrent votre sens du goût et de l’odorat. Après seulement 48 heures sans monoxyde de carbone ni nicotine dans votre corps, vos poumons auront éliminé le mucus et les autres débris de la cigarette, et votre odorat ainsi que votre goût s’amélioreront.
72 heures : une meilleure respiration, plus d’énergie
Prenez une grande inspiration, vous devriez remarquer que votre respiration devient plus facile. C’est parce que vos bronches commencent à se détendre et que votre niveau d’énergie augmente.
7 jours : vous pouvez à nouveau sentir et goûter
La nourriture devrait maintenant sentir meilleur et avoir plus de goût après seulement une semaine. Savourez-cela, c’est le goût du succès, juste devant vous.
2-12 semaines : amélioration de la circulation sanguine
Vous devriez maintenant avoir remarqué que votre circulation sanguine a commencé à s’améliorer. La marche et l’exercice sont plus faciles et votre teint est plus éclatant, votre peau est plus belle de jour en jour.
3-9 mois : la fonction pulmonaire a augmenté de 10%.
À l’heure actuelle, votre fonction pulmonaire aura augmenté de 10 % et votre toux, sifflements et problèmes respiratoires ne devraient plus être aussi importants qu’auparavant.
1 an : le risque de maladie cardiaque est réduit de moitié
Un an plus tard, vous devriez vous sentir très fier, non seulement d’avoir passé 365 jours sans fumer, mais aussi d’avoir réduit de moitié votre risque d’avoir une maladie cardiaque par rapport à une personne qui fume encore.
5 ans : le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non fumeur, plus de 11 000 € d’économies
Celui-ci n’est pas un bienfait pour la santé, mais il est quand même à signaler. À l’heure actuelle, vous avez pu économiser bien plus de 11 000 € , votre solde bancaire devrait donc se porter à merveille.
10 ans : le risque de contracter un cancer du poumon est réduit de moitié
Dix ans après votre dernière cigarette, vos risques de contracter un cancer du poumon seront deux fois moins élevés que ceux d’un fumeur actuel.
15 ans : le risque d’attaque cardiaque est le même que pour une personne qui n’a jamais fumé
Votre risque d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral est le même que celui d’une personne qui n’a jamais fumé. Cela peut sembler loin dans le futur, mais c’est un objectif brillant à viser.
Ainsi, quel que soit le stade où vous vous situez dans le calendrier des bénéfices d’arrêt du tabac, viser la prochaine étape peut être une véritable source de motivation. Et si vous avez besoin d’un peu d’aide supplémentaire en cours de route, les gommes à mâcher NiQuitin® vous soulagent de toute envie soudaine de fumer. Lorsqu’elles sont utilisées avec les patchs NiQuitin®, elles vous assurent un moyen efficace d’arrêter de fumer2. L’association ne peut se faire qu’après un avis médical.
